ఇలా చేయండి… పొట్ట కొవ్వును తగ్గించుకోండి..

ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలామందికి బెల్లీ ఫ్యాట్ పెద్ద సమస్యగా మారింది. ఈ ఫ్యాట్
ను తగ్గించుకోవడానికి చాలా టిప్స్ ఫాలో అయి ఉంటారు. కొంతమందికి పొట్ట వద్ద
కొవ్వు పేరుకుపోయి చూడటానికి ఎబ్బెట్టుగా అనిపిస్తుంది. అయితే కూరగాయలతోనే ఈ
కొవ్వును తగ్గించుకోవచ్చు. కొన్ని రకాల ఫుడ్స్ ను బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా లేదా
స్నాక్స్ గా తీసుకోవడం వల్ల బాడీకి అధిక కేలరీస్ అందుతాయి. బొడ్డు ప్రధాన
ప్రమాదకర సమస్యగా ఉన్నందున సాధారణ చిట్కాలు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో
సహాయపడతాయి. విసెరల్ ఫ్యాట్ అని కూడా దీన్ని పిలుస్తారు, బొడ్డు చుట్టూ ఉండే ఈ
రకమైన కొవ్వు మధుమేహం, గుండె పరిస్థితులు, ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల వంటి అనేక
వ్యాధులకు దారితీసే ప్రమాదముంది.
– ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలోని
పొట్ట కొవ్వు తగ్గుతుంది. నీటిలో ఉడకబెట్టిన పొడి అల్లం బరువు తగ్గించే గొప్ప
పానీయం. ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం జీవక్రియను
పెంచుతుందని సూచిస్తున్నారు.
– చల్లని నెలల్లో అధిక పొత్తికడుపు కొవ్వును కోల్పోవడం ఒక పని అయితే, మీరు
తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆయుర్వేదం పలు చిట్కాలు ఇస్తుంది.
మీకు అవసరమైనప్పుడు రోజంతా గోరువెచ్చని నీటిని కూడా తాగవచ్చు.
– కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి యోగా ఒక సులభమైన మార్గం. మీకు కేవలం యోగా మ్యాట్
పై సూర్య నమస్కారాలు, కపాల భాతి ప్రాణాయామం చేయడం ద్వారా కొవ్వు
తగ్గిపోయే అవకాశం‌ఉంది.