రోజువారీ దశలతో దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నివారణ..

స్థూలకాయం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, నిరాశ, స్లీప్ అప్నియా తదితర దీర్ఘకాలిక
వ్యాధులు మనిషిని కుంగదీస్తాయి. అమెరికాలో 6,042 మంది వ్యక్తుల ధరించగలిగే
పరికరాల నుంచి తీసిన వాస్తవ-ప్రపంచ డేటా విశ్లేషణ మీ రోజువారీ దశల గణనను
పెంచడంతో పాటు వాస్తవానికి, కొన్ని వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని
తగ్గిస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయన ఫలితాల ప్రకారం, రోజువారీ దశల పరిమాణం, తీవ్రతను
పెంచడం వల్ల స్థూలకాయం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, నిరాశ, స్లీప్ అప్నియాను
నివారించవచ్చు.
మునుపటి అధ్యయనాల్లో పోల్చదగిన ఫలితాలు కనుగొనబడినప్పటికీ, రోజువారీ జీవితంలో
కూడా ఉపయోగించే వాణిజ్య కార్యకలాపాల పర్యవేక్షణ పరికరాలను ఉపయోగించడం వాటిని
ఎలక్ట్రానిక్ హెల్త్ రికార్డ్‌లకు (EHRs) లింక్ చేయడంలో ఇది మొదటి అధ్యయనంగా
చెప్పవచ్చు. ఈ సందర్భంలో యూఎస్ నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లలో భాగంగా ఆరోగ్యం
గురించి అధ్యయనం చేశారు.
మీ శరీర బరువులో కేవలం 5 శాతం కోల్పోవడం గుండె జబ్బులు, టైప్ 2
డయాబెటిస్‌తో సహా అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు మీ ప్రమాదాన్నితగ్గిస్తుంది.
ఆహారం, వ్యాయామం కలయిక మీరు కాలక్రమేణా నెమ్మదిగా బరువు తగ్గడానికి
సహాయపడుతుంది. మీరు మీ జీవనశైలిని తీవ్రంగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.
స్థిరంగా ఉండటం, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను కొనసాగించడం కీలకం. వ్యాయామం కోసం,
వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు మితమైన ఏరోబిక్ యాక్టివిటీని లక్ష్యంగా
పెట్టుకోండి. ఇందులో చురుకైన నడక కూడా ఉంటుంది – రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాల నడక
ఈ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేయడం
ప్రారంభించిన తర్వాత, మీ వ్యాయామాన్ని వారానికి 300 నిమిషాలకు పెంచడానికి
ప్రయత్నించండి. అలాగే, వారానికి కనీసం రెండుసార్లు మీ దినచర్యలో పుష్-అప్‌లు
లేదా సిట్-అప్‌లు వంటి బలపరిచే కార్యకలాపాలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.