ఈ ఒక్క సలహా వల్ల అందరూ ప్రయోజనం పొందుతున్నారు.
ప్రతి ఒక్కరూ తమకు అవసర మైన నిద్ర మొత్తాన్ని లేదా నాణ్యతను పొందలేరు. మరుసటి
రోజు మనకు మగతగా అనిపించడంతో పాటు, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల దీర్ఘకాలంలో మన
ఆరోగ్యం, ఆనందాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
సాయంత్రం వేళల్లో వేడి స్నానం చేయడం లేదా నిద్రవేళకు ముందు గంటల్లో
ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను నివారించడం వంటి వివిధ పద్ధతుల ద్వారా మెరుగైన రాత్రి
నిద్రను సాధించవచ్చని చెప్పబడింది.
అయినప్పటికీ, నిద్రలేమి సమస్య ఉన్నవారికి రెగ్యులర్ వ్యాయామం తరచుగా సిఫార్సు
చేయబడింది. ఇది మంచి సలహా అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
