డైటింగ్ చేస్తున్నారా? – ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు తీసుకోండి

బరువు తగ్గడానికి ప్రతి ఒక్కరూ డైట్ ను ప్రధానంగా పాటిస్తుంటారు. డైట్ లో
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తీసుకునే ఆహారంలో అనేక రకాల
కూరగాయలను ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తాయి. కూరగాయలు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.
అందువలన అవి వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. కూరగాయలు అధికంగా ఉండే
ఆహారాలు తరచుగా సిఫార్సు చేయబడతాయి. చాలామంది ఫైబర్ నింపడంలో కేలరీలు కలిగి
ఉంటారు. వాటిని భోజన స్నాక్స్‌కు అనువైనదిగా చేస్తుంది. న్యూట్రియంట్
డేటాబేస్ ప్రకారం… ఒక కప్పు వండిన స్క్వాష్‌లో కేవలం 42 కేలరీలు మాత్రమే
ఉంటాయి. కాల్చిన కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, పోషకమైన బ్రోకలీ స్లావ్ వాటిలో అధికంగా
కేలరీలు ఉంటాయనేది వాస్తవం.

కాలీఫ్లవర్‌లోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఆహారంలో
క్యాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలను చేర్చుకోవచ్చు. ఈ కూరగాయలలో ఫైబర్,
ఖనిజాలు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బ్రోకలీలో ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి. ఈ
కూరగాయలను తీసుకోవడం వల్ల వేగంగా బరువు తగ్గుతారు. అదేవిధంగా స్వీట్ ఆలు,
బీన్స్ చాలా ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు. ఇందులో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది కొవ్వును
వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. బీన్స్ తీసుకోవడం ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని
తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.