మీరు ప్రతిరోజూ ఎంత తినాలి అనేది మీ బరువు, లింగం, వయస్సు, జీవక్రియ, మీరు ఎంత చురుకుగా ఉన్నారనే అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
సాధారణంగా, పురుషులకు మహిళల కంటే ఎక్కువ కేలరీలు అవసరం. మిడ్ లైఫ్, అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దల కంటే యువకులకు ఎక్కువ కేలరీలు అవసరం. అన్ని వయసులలో, ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేసే పెద్దలకు తక్కువ చురుకుగా ఉన్న వారి కంటే ఎక్కువ కేలరీలు అవసరం.
మీ ఆహారం, పానీయాల భాగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును చేరుకోవడానికి లేదా కలిగి ఉండేందుకు సహాయపడవచ్చు.
