బరువు తగ్గడం మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలలో ఒకటిగా ఉందా? అయితే మీరు కిరాణా షాపింగ్ సమయంలో మీ ఆహారాలపై పోషకాహార లేబుల్‌లను చదవడం అలవాటు చేసుకోండి.కేవలం ఒక సర్వింగ్ (ఇది సాధారణంగా లేబుల్‌పై పేర్కొనబడినది) కోసం కాకుండా ఒక ఉత్పత్తి కలిగి ఉన్న మొత్తం కేలరీల కోసం చూడండి..పోషకాహార లేబుల్‌లను చదవడం వల్ల “ఫైబర్ అధికంగా”, “తక్కువ కొవ్వు” లేదా “జీరో షుగర్” వంటి మార్కెటింగ్ లేబుల్స్ మనకు ఎంతగానో ఉపకరిస్తాయి. ఎందుకంటే ఈ లేబుల్‌లు తప్పుదారి పట్టించేవిగా ఉండవచ్చు. ఉత్పత్తిలో “కాల్షియం అధికంగా” ఉన్నప్పటికీ, అది చక్కెరలో కూడా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు – మీరు పోషకాహార లేబుల్‌ని చదవకుంటే మీరు ఈ వివరాలను కోల్పోయేందుకు అవకాశాలు మెండుగా ఉంటాయి.
