మంచినిద్రతో మెరుగైన అరోగ్య స్థితి..

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో, రాత్రి పూట మంచిగా నిద్రపోవడం కూడా అంతే
ముఖ్యం. మంచి మోతాదులో నిద్ర మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేసే కండరాలను
సడలించడం, పునరుజ్జీవింపజేయడంలో సహాయపడుతుంది. సుదీర్ఘమైన, సంతోషకరమైన
జీవితానికి, నిద్ర చాలా ముఖ్యం. నిద్రలేమికి అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, పెరిగిన
స్క్రీన్ సమయం, ఒత్తిడి మొదలైనవి కారణం కావచ్చు. ఇవన్నీ నిద్రను
కోల్పోయేలా చేస్తాయి.
నిరంతరం ఏదో ఒత్తిడి, నిద్ర కూడా సరిగ్గా రానంత ఆందోళన.. మానసిక ఒత్తిడి
కారణంగా ప్రశాంతమైన నిద్ర అనేక మందికి కరువైపోతుంది. అయితే సుఖమైన నిద్ర కోసం
జీవన విధానంలో కొన్ని మార్పులు చేస్తే సరిపోతుంది అంటున్నారు నిపుణులు. మనం
నిద్రపోయే ముందు తీసుకునే ఆహారంలో కొన్ని ముఖ్యమైన పదార్ధాలను ఉంచుకోవడం
ద్వారా ఈ రకమైన సుఖ నిద్రలను సొంతం చేసుకోవచ్చు.
ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం ప్రజలు సంవత్సరంలో కొన్ని సమయాల్లో ఎక్కువ రాపిడ్
ఐ మూవ్‌మెంట్ (REM) నిద్రను అనుభవించవచ్చు. శీతాకాలంలో నిద్ర అవసరం ఎక్కువగా
ఉంటుంది. మంచి నిద్రకు మానసిక స్థితి నియంత్రణ, జ్ఞాపకశక్తి ఏర్పడటం, ఏకాగ్రత,
రోగనిరోధక పనితీరు సహాయపడతాయి. కాబట్టి మనం మన నిద్ర అలవాట్లను, నిద్ర
నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చో నిపుణులు సూచించారు. ముఖ్యంగా చలికాలంలో
తగినంతగా నిద్రను పొందుతున్నామని వారు చెబున్నారు. స్థిరమైన నిద్ర
షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించాలి.వ్యాయామం కూడా నిద్ర నాణ్యతను
మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి పగటిపూట శారీరక శ్రమ కోసం సమయాన్ని
వెచ్చించాలి.