వీటిని అధిక మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల చక్కెర వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది..!

జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది ప్రస్తుతం చక్కెర వ్యాధితో సతమతమవుతున్నారు.
ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే ఆహారాల గురించి ఇక్కడ వివరించాం.

1.సోడా:

డైట్ సోడాలో జీరో క్యాలరీలు ఉంటాయి. వీటిలో ఆర్టిఫిషియల్ స్వీట్ నర్లు అధిక
మోతాదులో ఉంటాయి. సోడాను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు
పెరిగే అవకాశం ఉంది.

2.ఇన్స్ స్టంట్ ఓట్ మీల్:

బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఓట్ మీల్ సరైన ఎంపిక. కానీ ఓట్మీల్ తీసుకోవడంతో
బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ పెరిగే అవకాశం ఉంది. క్విక్ రెసిపీ ఓట్ మీల్ లో ఫైబర్
కంటెంట్ ఉండదు.

3.నారింజ రసం:

ఎక్కువగా నారింజ జ్యూస్ తాగడంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. నారింజ
రసంలో ఫైబర్ కంటెంట్ ఉండదు. ఇది స్టార్చ్ ను గ్లూకోజ్ గా విభిజంచడంలో
సహాయపడుతుంది.

4.బ్రెడ్:

తృణధాన్యాల్లో గ్లైసమిక్ ఇండెక్స్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటితో తయారు చేసిన
రొట్టెలు తినడంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి.

5.సూప్:

సాధారణంగా సూప్ మంచిదే అయినప్పటికీ రెస్టారెంట్ సూప్ లు తాగడంతో రక్తంలో
చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరుగుతాయి. ఈ సూప్ లో చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం
ఉంది.

6.ద్రాక్ష:

ద్రాక్షలో చక్కెర కంటెంట్ ఎక్కువగా, ఫైబర్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి కారణం అవుతుంది.

7.ఎనర్జీ బార్స్:

ప్యాక్ చేసిన ఎనర్జీ బార్స్ లో షుగర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిలో పిండి
పదార్థాలు సైతం ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి తక్షణ శక్తిని అందించినప్పటికీ రక్తంలో
చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి.

8.బ్రౌన్ రైస్:

బ్రౌన్ రైస్ సాధారణ రైస్ కంటే పోషకమైనది అయినప్పటికీ ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్స్
అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను విపరీతంగా పెంచుతాయి.