ఆరోగ్యానికి వ్యాయామమే కీలకం..

ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఎన్నో ఉపయోగాలున్నాయి. మీరు ఫిట్‌నెస్ గా
ఉండవచ్చు. మీ శరీరాన్ని కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. మానసిక ఒత్తిడి
తగ్గుతుంది. రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె జబ్బుల తో సహా అనేక దీర్ఘకాలిక
వ్యాధులను నివారించవచ్చు. దీంతో స్థూలకాయం, అధిక రక్తపోటు, క్యాన్సర్, కాలేయ
వ్యాధులు రాకుండా చూసుకోవచ్చు. యువత శారీరక శ్రమలతో దీన్ని సద్వినియోగం
చేసుకోవచ్చని క్రీడలపై ఐక్యరాజ్యసమితి ఇంటరాజెన్సీ టాస్క్ ఫోర్స్ నివేదిక
పేర్కొంది. ఎందుకంటే ఇది మీ ఎముకలను, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. దీనితో
పాటు ఊపిరితిత్తుల పని సామర్థ్యం కూడా మెరుగవుతుంది.
ఒక వ్యక్తి వ్యాయామం చేయడానికి రోజులో ఉత్తమ సమయం ఏది అనే దానిపై ఇప్పటికీ
చాలా చర్చలు ఉన్నాయి. పరిశోధకులు మౌస్ మోడల్ ద్వారా దీన్ని కనుగొన్నారు.
సాయంత్రం వ్యాయామం చేయడంతో పోలిస్తే ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొవ్వు బర్న్
పెరుగుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మధుమేహం, హృదయ సంబంధ
వ్యాధులు, స్ట్రోక్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధుల
ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో శారీరక శ్రమ సహాయపడుతుందని మునుపటి అధ్యయనాలు
చూపిస్తున్నాయి.
వారు పని చేయాలని తెలిసినప్పటికీ, ఎక్కువ ప్రయోజనాల కోసం వ్యాయామం
చేయడానికి రోజులో ఉత్తమ సమయం ఏది అనే దానిపై చాలా చర్చలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు,
ఊబకాయం ఉన్నవారికి ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఒక
అధ్యయనం కనుగొంది, అయితే మరొక అధ్యయనం అధిక బరువు ఉన్న పురుషులకు సాయంత్రం
వ్యాయామాలు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని కనుగొంది. ఇప్పుడు, స్వీడన్‌లోని
కరోలిన్‌స్కా ఇన్‌స్టిట్యూట్‌కు చెందిన పరిశోధకులు, ఎలుకల నమూనాల్లో సాయంత్రం
పని చేయడంతో పోలిస్తే ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొవ్వు కరిగిపోతుందని
కనుగొన్నారు.