మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నారా?

ప్రస్తుత యాంత్రిక జీవనంలో మలబద్ధకం చాలామందిని వేధించే సమస్య. మలబద్ధకం అనేది
జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సాధారణ ఇబ్బంది. ప్రతి ఉదయం మలవిసర్జన సాఫీగా
అయితే… ఆ రోజంతా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ‘ఆ ఒక్క పనీ’ జరగకుండా పేగులు
మొరాయిస్తే అది నరకంగా ఉంటుంది. మలబద్ధకం వల్ల కడుపులో అసౌకర్యంగా, ఇబ్బందిగా
ఉంటుంది. అంతేకాదు, మలద్వారం కోసుకుపోవడం, రక్తస్రావం, పైల్స్‌ ఏర్పడే అవకాశం
ఉంది. మలబద్ధకం సమస్య రావడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. జంక్‌ ఫుడ్‌, వేయించిన
ఆహారం, ప్రాసెస్డ్‌ ఫుడ్‌, నీరు తక్కువగా తీసుకోవడం, ఆహారంలో ఫైబర్‌ తక్కువగా
ఉండటం, బలహీనమైన జీవక్రియ, రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినడం, నిశ్చలమైన జీవనశైలి
లోపించడం వంటి కారణాల వల్ల మలబద్ధకం సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంది.
మలబద్ధకం లేదా క్రమరహిత ప్రేగు కదలికలు ఒక సాధారణ గట్ ఆరోగ్య సమస్య, ఇది
తప్పుడు జీవనశైలి ఫలితంగా వస్తుంది. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు వంటి తగినంత
పీచు పదార్ధాలు తినకపోవడం, తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం, శారీరక కదలిక లేకపోవడం
వల్ల మలబద్దకం సమస్య ఏర్పడుతుంది. వేయించిన లేదా మసాలా ఆహారాన్ని తరచుగా తినడం
వంటివి సమస్యను మరింత జఠిలం చేస్తాయి.
మనమందరం రొటీన్, ఒత్తిడి, లేదా ప్రయాణంలో మార్పు కారణంగా కొన్ని
సందర్భాల్లో మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నప్పటికీ, తరచుగా ప్రేగు కదలికలతో ఇబ్బంది
పడటం, కొన్ని జీవనశైలి అలవాట్లకు సర్దుబాటు అవసరమని చూపిస్తుంది. ఉసిరి రసం,
అవిసె గింజలు, నెయ్యి, పాలతో సహా సరైన ఆహారంతో మీ జీవనశైలిని సరిదిద్దడం
ద్వారా మలబద్ధకాన్ని సమర్థవంతంగా పరిష్కరించవచ్చు.