నిద్రపై ప్రభావం చూపుతున్న ఆధునిక జీవనశైలి..

నీరు, ఆహారం లానే నిద్ర కూడా మనకి నిత్యావసరo. సగానికి పైగా మన జీవితం
నిద్రలోనే గడుపుతాం.నిద్ర మనల్ని రిలాక్స్ చేసి నూతన ఉత్సాహం తో ఉండేలా
చేస్తుంది. బాగా అలసిపోయిన రోజు హాయిగా పడుకుని ఫ్రెష్ గా లేస్తే ఎంత
బావుంటుందో కదా? మనం నీరు తాగకుండా 4 రోజులు ఉండగలం. ఆహారం లేకుండా 25 రోజులు
ఉండగలం. కానీ నిద్ర లేకుండా 6-7 రోజులు మాత్రమే ఉండగలం. మనం బతకడానికి ఆహారం
కన్నా నిద్ర ఎక్కువ అవసరం. ఆధునిక జీవితంలోని సంక్లిష్టతలతో, చాలా మందికి
నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతింటోంది.
మన నిద్ర దినచర్యకు ఆటంకం కలిగించే కొన్ని అలవాట్లు సమస్యలో భాగం. మనం
పడుకునే ముందు మన గాడ్జెట్‌లను ఎక్కువగా వినియోగిస్తుంటాం. ఇది మనం విశ్రాంతి
తీసుకునే విధానం, మనం నిద్రించే విధానంలో భారీ మార్పును కలిగిస్తుంది.
ఉదాహరణకు, ఒక యాక్షన్-ప్యాక్డ్ మూవీని చూడటం వల్ల మీ మైండ్ నెమ్మదించే బదులు
ఓవర్ యాక్టివేట్ చేయవచ్చు.
మరోవైపు, మీ మొబైల్ ఫోన్ ద్వారా స్క్రోల్ చేయడం కంటే పుస్తకాన్ని చదవడం
లేదా స్నానం చేయడం చాలా విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. మన శరీర గడియారానికి శిక్షణ
ఇవ్వడానికి ప్రతిరోజూ దాదాపు ఒకే సమయంలో పడుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. నిశ్చల
జీవనశైలిని నడిపించడం అనేది క్రమరహిత, అస్థిరమైన నిద్ర వెనుక మరొక అపరాధి.
కాబట్టి, రోజు మొదటి సగంలో లేచి కొంత వ్యాయామంలో పాల్గొనండి.